Дом престарелых
+7 (499) 404-27-72
Закажите обратный звонок
captcha reload

 

Акция!
Стоимость полного пансиона всего 35 тыс. руб. в месяц
Задайте вопрос
Мы с удовольствием Вас проконсультируем по интересующему Вас вопросу
БЕСПЛАТНЫЙ ВЫЕЗД
на дом
Получите бесплатную консультацию
Звоните по телефону: +7 (495) 240-82-62

Скандинавская ходьба для пожилых людей: польза и противопоказания

Как с годами сохранить здоровье и активность, не потратив много сил? Совет врачей на этот счет такой: нужно по часу в день ходить с использованием лыжных палок. Скандинавская ходьба – так называется спасительный для пожилых людей и уникальный вид активности. Им могут заниматься даже те пенсионеры, чей физический запас иссяк из-за различных возрастных недугов.

Проблемы со здоровьем у пожилых людей

Влияние скандинавской ходьбы на возрастные болезни

Истончение суставов, хрящей, межпозвоночных дисков Останавливает развитие остеопороза, улучшает осанку
Снижение эластичности легочной ткани Улучшает работу дыхательной системы
Болезни сердца и сосудов Нормализует давление
Бессонница, депрессия Улучшает качество сна и настроение

Скандинавская ходьба: что это такое?

скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба была придумана для финских лыжников, которым требовалось поддержание формы круглый год. Она была приравнена к движению на лыжах потому, что в той же степени была способна проработать группы мышц, которые задействует спортсмен во время тренировки. В силу своей особенности и бесспорной пользы для здоровья скандинавская ходьба сначала перестала быть единоличным достоянием спортсменов. А затем была и вовсе включена в состав российского спортивного комплекса ГТО для пожилых людей.

Что может дать людям преклонного возраста скандинавская ходьба?

Какую пользу могут принести пенсионерам пешие «скандинавские» прогулки?

  1. Риск травм во время тренировок минимален благодаря упору на две палки при ходьбе.
  2. Во время выполнения упражнения задействовано максимум групп мышц.
  3. За счет опоры снижена нагрузка на суставы таза и коленей пожилых людей.
  4. При регулярном выполнении упражнения нормализуется давление, так как дыхательная и сердечная системы восстанавливают свой рабочий ритм.
  5. Движение поднимает настроение.
  6. Нагрузка на скелет и мышцы повышает уровень выносливости организма.
  7. Работа рук приводит к выпрямлению позвоночника и снятию напряжения с шейного отдела.
  8. Во время променажа происходит насыщение организма кислородом. Это способствует работе мозга.

Скандинавская ходьба для пожилых людей: противопоказания

скандинавская походкаНо не смотря на все достоинства ходьбы, придуманной для финских лыжников, есть категория людей, которым данный вид нагрузки не показан. Список запретов следующий:

  • · тахикардия;
  • · анемия;
  • · заболевания сердца;
  • · ОРВИ
  • · тромбофлебит;
  • · послеинфарктное состояние;
  • · гипертонический криз.

Наличие хоть одной из перечисленных проблем, должно стать поводом для обращения к врачу за получением консультации в связи с желанием заняться необычным видом спорта. Дело в том, что одинаковая тренировка может принести двум разным людям пользу или вред. Поэтому старайтесь правильно рассчитывать нагрузку. Будьте всегда здоровы и бодры!

Закажите обратный звонок